【生活】今日节气：冬至冬至

冬至，是二十四节气中的第22个节气，时间是公历每年的12月22日前后。冬至在太阳到达黄经270°时开始。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26"）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。

全国各地过冬至的习俗则略有不同。就饮食来讲，各地在冬至时有着不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方部分地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。当然也有例外，如在山东滕州等地冬至习惯叫做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。

冬至养生“三适法”

首先要适量喝水。冬季气候寒冷，人体排汗排尿减少，很多人误认为没有必要喝太多水，但事实上，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋冬季节里，每天要喝1500-3000毫升才能保证身体正常的新陈代谢。特别是在供暖充足的房间里会略显干燥，及时补充适量水分是维持健康的第一步。

其次要适量运动，合理安排运动时间和运动量。冬至日养生要注意适当运动，出点汗，这样才能强身健体、增强免疫力。在运动项目选择上，可选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓运动，保证手心、后背微微出汗即可。老年人可适当参加文娱体育活动，如跳舞、散步、打太极拳等，以增强体质、调和气血。最好是在太阳升起后去锻炼，上午十点至下午四点之间较为合适。

最后要注意适度补气养血。在冬季时，常常有女性觉得头晕气虚、手脚冰冷，往往都是气血不足惹的祸。在冬季饮食上，应注意多食用一些含有铁元素丰富的补血食物，如猪肝、瘦肉、牛羊肉、紫菜、黑木耳等。

相关诗词欣赏

《小至》杜甫

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。

岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。

云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。

内容整理自：科普中国、360百科，图片来自网络。