这7个动作涵盖了腹肌的每个方面，你要的人鱼线，马甲线通通练出来，不管是6块还是8块，坚持2个月，惊喜看得见！

一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。

动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！

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第一组

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第二组

第三组

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第四组

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第五组

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第六组

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