常做这三个小动作，让男人远离肾虚问题应该怎样壮阳?我们都知道其实男性到了

男性应该怎样壮阳?我们都知道其实男性到了一定的岁数之后，性能力就开始萎靡，在这种情况下各种性功能障碍都可以会出现，所以很多男性就在开始费尽心思的壮阳补肾，可事实上在生活中多做几个小动作也可以达到壮阳的目的。

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中医名方:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

小动作壮阳

轻摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

多踮脚尖

多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

玩玩手指

我们可以发现一个现象,爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高,爱动手指的老人不仅可以延年益寿,男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

很多男性为了达到壮阳的目的，都会尝试吃各种各样的壮阳药物，这种方法事实上是不利于我们两性生殖健康的，尤其是长期依赖，那么对于男性而不仅不能壮阳，还可能会因此伤害带自己的身体健康。

饮食健康肾才好

家常炒菠菜

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将菠菜去老叶洗净，粉丝、虾皮泡水，皮蛋切粒。菠菜入开水锅中焯过。锅内注油烧热，先下葱花、姜片爆香，再下入菠菜、粉丝、虾皮、皮蛋、调料，炒匀即可。

家常炒血豆腐

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猪血洗净切块，块稍大些，免得炒时易碎。青椒切丝备用.热锅中倒入少许植物油，油温5成热时，下入姜丝、蒜末炒香.蒜末出香味后，倒入猪血块，料酒少许，酱油适量，大火翻炒5分钟.猪血块炒变色后，倒入青椒丝一起翻炒，炒出颜色后加入适量精盐，鸡精，倒入香麻油收锅即可。

家常炒菜脯

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先把买回来的菜脯清洗2次(把盐分洗掉);切成小颗粒;起油锅(猪油也行)先切小块的菜圃炒到恰恰(台语)再加入蒜头拌炒;先试味道再加入调味料拌匀即可上桌。

炒之木须鸡肉

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木耳冷水泡发用手随意撕开备用，西葫芦切片，鸡肉切片儿加少许盐，生粉，料酒腌制10分钟，鸡蛋打散，并着葱末炒熟，盛出备用，腌好鸡肉，下滚水划开，鸡肉刚成白色，(去去淀粉)，就盛出放入冷，热锅下油加入鸡肉，西葫芦片儿，木耳，鸡蛋炒熟，落入生抽，鸡粉，盐，调味儿拌匀即成。