这样做出的辣炒龙利鱼, 鲜辣美味超下饭
龙利鱼作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。而龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。所以老年人经常吃一些会对身体有益,另外,龙俐鱼除了具有抗动脉硬化、防治心脑血管疾病、增强记忆力外,还具有保护视力的功效,龙俐鱼被称为“护眼鱼肉”,特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
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材料。
龙利鱼,洋葱,青红辣椒,鲜花椒,盐,生抽,花生油。
做法。
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1,龙利鱼切块,辣椒洗净。
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2,把辣椒和洋葱切碎。
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3,龙利鱼加盐稍微腌制。
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4,放在干面粉里滚一下。
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5,锅里放入花生油烧热。
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6,加入龙利鱼煎制。
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7,龙利鱼煎的微微发黄,加入鲜花椒,洋葱碎,再加入少许盐炒匀。
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8,加入半勺生抽,再加入辣椒圈。
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9,炒匀即可。
10,出锅即可。
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