在家也有在家锻炼的方式，只要想就一定有方法锻炼，就算是一张瑜伽垫，一块毛巾就已足够。

下面这些动作最好一组完成，期间休息1分钟，循环以上动作，动作间尽量不休息，共做3~6组！再配合有氧运动

马甲线腹肌绝对不是梦。让我们来看看这些动作。

1、卷腹拖地

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2、趟姿屈膝举腿式

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3、手掌触碰脚尖

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4、俯卧膝盖触肘

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5、双手撑地卷腹运动

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6、抬腿仰卧触脚

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7、侧撑腰腹锻炼

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8、半仰卧状触脚踝式

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每个动作要做标准，动作放慢！质量是第一位

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