觉得自己家里太拥挤，还在给自己的懒惰找借口？美女给你找空间！练瑜伽一个女人水灵灵

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：觉得自己家里太拥挤，还在给自己的懒惰找借口？美女给你找空间！

在大都市里生活的人，很少会有专门练瑜伽的地方。但是因为这个原因就放弃瑜伽了寥寥无几，他们都是在哪儿做的瑜伽，似乎成了未解之谜。这位小姐姐终于揭露了谜底。无论是什么样的户型，按照小姐姐的方法，都是完全hold的住的。

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看这位小姐姐的姿势就知道，刚进家没多久就操练起来了。脱掉外套后连鞋子都来不及脱，就摆出了蝎子式。估计想是把在外受的一些有的没的的怨气通过这姿势发泄出来。

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小姐姐在门口的操练真是有创意有想法呢。大家想想，其实在家里，任何地方都有可能放东西，只有门口正前方不会放东西，因为那样实在是影响我们的进出。所以小姐姐的想法很巧妙的利用起来门口这块空地。

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门口的这块空地，关起门就只有我们自己了。方便到练瑜伽垫都可以省略不计，完全可以利用那块地毯来进行操练。这样还能促使我们换洗地毯的频率哟。干净的地毯不仅让你进门就能体会家的整洁，还能进门就练，洗去一身疲惫，练就神怡之情。

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看图片顺序来说，小姐姐已经没有刚进门时的“愤怒”了。慢慢地舒展自己的身躯，让自己渐渐地平静下来。小姐姐采用的头肘倒立的姿势，通过血液回流头部来缓解自己糟糕的情绪的确是一个不错的方法。

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小姐姐开始了最后的收尾，通过前几个动作的激烈运动，后期的收尾也显得尤为重要了呢。就像跑步完不能立即停下来或卧躺。小姐姐用侧角扭转的姿势来缓解身体肌肉的紧张，慢慢的拉伸也可以做最后的身体塑型。

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小姐姐总觉得瑜伽做起来意犹未尽。用全眼镜蛇姿势又来了一次全身的拉伸。既然这样，小密就“全眼镜蛇式”来个干货分享吧~

1.首先我们要俯卧在地面，采用五体投地的俯卧状态，然后细节上要注意，我们的下巴要紧贴地面，双腿靠拢并绷直，脚趾指向后。这时再将我们的手掌放在身体两恻。

2.开始吸气，同时双手用力撑压地面。慢慢的将我们的头部和上半身抬起。

3.进一步将我们的双臂伸直，头部和上半身再一次向高处抬升。同时开始弯曲双腿，用我们的头部和脚趾尽量的相对而行，尽力将其贴住。保持正常地呼吸20秒。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。