练瑜伽虽好，但不是每个人都可以受女性朋友的喜爱

瑜伽现在越来越受女性朋友的喜爱，甚至有些男性都加入到练瑜伽的队伍当中

练瑜伽可以让人心情开阔，身心更健康，体形优雅，气质出众，强健筋骨，促进血液循环，改善内分泌，缓解女性痛经，对颈椎，腰椎，各个关节还有一定的理疗作用

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?经常练瑜伽还可以减肥塑型，对劳累了一天的上班族，可以缓解一天紧张工作的压力，放松身心的效果相当好

练瑜伽虽然好，但有些人由于长期坐着工作，造成腰椎间盘突出的朋友，练瑜伽时就要注意了，有些动作尽量不要练，或者做到自已能承受的范围内，尽量不要做前屈下腰动作，容易加重腰间盘的突出，可以做些后仰体式

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?这种动作医生一般叫“小燕飞”，最有利于腰间盘突出的朋友，前后抬起觉得难受了就放下，休息几秒，继续下次，每次最少做30次

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?腰间盘已经突出的朋友，类似于后仰的动作都可以适当做，但要根据自已的身体量力而行，不要一味追求达到某一标准，而伤害到自已本来已经脆弱的椎间盘