糖尿病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，主要以不良饮食习惯导致胰岛素分泌异常为主。截至目前，糖尿病是无法被治愈的一种疾病，犹如“慢性癌症”。

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“三多一少”并不是判断患糖尿病的标准！

糖尿病患者90%以上的2型糖尿病病人，日尿糖量若不超过20g，一般不会有“三多一少”现象出现。

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“三多一少”分别指：

1，尿得多：

当血糖超过肾糖阈值，大量葡萄糖从尿液排出，升高尿液渗透压，肾小管吸收水分减少，带走大量液体，使尿量增多、排尿次数增加，每天排尿总量可达2L-10L。

2，喝得多：

由于机体丢失大量水分，体液渗透压会升高，口渴中枢兴奋，产生口渴感。

3，吃得多：

多尿造成大量葡萄糖丢失，为保证机体有充足热能，就要多进食。

4，体重减少：

由于患者体内缺乏糖代谢所必需的胰岛素，葡萄糖利用率很低，身体就要动员脂肪和蛋白质来补充热能，导致脂肪和蛋白质消耗增加，体重就会减轻。

自测是否患糖尿病：

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1，经常疲倦、乏力、虚弱、头晕。

2，皮肤干燥瘙痒，用止痒药没有明显好转。而对于女性会出现外阴瘙痒，使用抗炎、抗真菌治疗无效。

3，皮肤容易出现化脓性囊肿、疖、疮等，不容易治愈，或伤口感染长时间不好，手术伤口很难愈合。

4，四肢麻木、感觉迟钝，有“蚁爬感”。

5，近期视力迅速下降或有雾状感，白内障进展迅速。

6，不明原因的肢端溃烂、坏疽。

7，经常有心慌、手抖、出冷汗等低血糖反应，或常有空腹感。

结果分析：

若7种症状中出现2种，及以上，建议最好去医院抽血检查。

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预防糖尿病发生，重点从饮食上要有控制！

一，避免高脂肪、暴饮暴食的饮食，控制好体重

控制高脂肪饮食，减少热量摄入；同时要避免暴饮暴食的饮食习惯，否则会增加肝脏代谢脂肪的负担，肝脏受损也会影响糖分代谢。

有关调查数据显示，肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。

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“引申：腰臀比不能大于1

腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。”

建议，饮食上三餐规律，定时定量，营养均衡摄入，满足身体营养需求，还能控制热量摄入，保持良好体重。

二，正确选择饮品，远离高糖饮料

患糖尿病一个最致命的习惯就是长期摄入高糖饮料或啤酒，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！

平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制降糖茶，养生功效更佳！

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自制降糖茶——蒲公英青钱柳茶

①取新鲜的青钱柳叶洗净，晒干，备用；

②取新鲜的蒲公英叶，洗净之后晒干，备用；

③将晒干的青钱柳叶撕成碎片，备用；

④取青钱柳叶和蒲公英叶按照3:8比例制成蒲公英青钱柳茶，存储在玻璃瓶中备用。每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！

现代研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

蒲公英：具有广谱消炎作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，且蒲公英泡水后具有降低正常餐后血糖的作用，有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。

与青钱柳叶搭配成蒲公英青钱柳茶降糖效果更佳。

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青钱柳：据《中国中药资源志要》记载，青钱柳具有清热消肿、解毒、止痛之功效。现代研究发现，青钱柳叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症和降糖药毒副作用有较好效果，每日冲泡对治疗2型糖尿病有辅助治疗作用。

江西民间常用其叶做茶饮料，味甜（主要来自青钱柳甙和青钱柳酸），尤其适合糖尿病人饮用。

三，睡眠有讲究，更好控制血糖

睡觉前3个小时不进食，让肠胃有个休息的时间放松下，这样使睡眠更加舒适不会有肠胃不适感，长床睡觉前洗个热水澡放松肌肉，降低体温，更适合睡眠。

调节灯光，让房间灯光调节到适合睡眠的度，睡觉时最好把保持全黑状态不要玩手机，找个睡觉的姿势调节枕头高度，有利于血液循环；室内体温不要太冷也不要太热，睡个好觉尽量控制血糖。

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四，适量运动，有助于降低血糖

糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

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运动前：先做些低强度热身运动，同时为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。

运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。

运动后：不要立即洗凉水澡。若运动中出了很多汗，注意及时擦汗，避免着凉；同时注意双脚是否有出现红肿、青紫、水肿、感染等，及时发现脚部问题。

若一次运动后，感觉身体持续性疲劳，运动当日失眠，说明运动量过大，下次运动适量减少。

温馨提示：

长时间大运动量的运动结束后要适当增加饭量，比如爬山后，因这种运动后的降糖效应持续的时间较长。

除此之外，关于糖尿病还有三个误区！

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误区一，只吃杂粮，不吃水果

专家表示，即使吃杂粮也要限量，粗粮应和细粮同等量的情况下适当吃些，并不是非吃不可的。

水果在血糖稳定的前提下也可适当吃一点，尽量把时间选择在两餐之间，并辅以适当运动。

误区二，感觉舒服就等于控制好了血糖

有一部分糖尿病患者在服降糖药时，习惯"跟着感觉走"，感觉舒服了就会停药。

但唯一可以真实有效地反映血糖控制好坏的指标是血糖及其糖化血红蛋白的检测，而不仅仅是"感觉舒服"。

误区三，使用胰岛素会成瘾

有些糖尿病患者对使用胰岛素具有强烈抵触情绪，认为打了之后会有依赖性，盲目加以拒绝。实际上，使用胰岛素既不成瘾也不依赖，特别对于胰岛功能明显不足的2型糖尿病患者，且目建议早期启用基础胰岛素补充治疗。

结束语：糖尿病测试，你占了几条？

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