晚餐不只决定你的体重，真相是这样的！近发现了这样一个事实

瘦瘦最近发现了这样一个事实，

晚餐不止决定你的体重，

他还能决定你的寿命！

最新研究发现：

很多疾病发生的原因之一，

就是来自晚上不良的饮食习惯。

晚餐吃错了，

以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

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以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

晚上运动后饿了怎么办？

我们的身体很聪明，它会在有足够食物，进来的时候储存起来，在食物进入身体减少的时候节省食物。

当你在减少食物摄入的时候，身体会以为“饥荒”来了，这个时候我们的身体会节省消耗食物。将身体的基础代谢率降低下来，以减少热量的消耗。

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在这种情况下你的体重会减轻。

你可能会为体重减轻而感到喜悦，但这种喜悦你不会维持太久。

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因为强烈的饥饿感，和食欲会逐渐超过你减肥的信心。到那时候你又开始以前的饮食习惯了，或者是认为减肥已经成功而庆祝，体重就会迅速恢复，甚至超过原来的体重导致更加肥胖。

因此在这里还是建议吃，靠不吃减肥是坚持不了多久，反倒会削弱减肥者的意志力，让减肥一次次失败。

所以，你还打算不吃晚餐吗？