减肥晚餐到底吃不吃? “哎呀最近又胖了

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

“哎呀最近又胖了，我决定了，晚饭不吃了”这大概是封闭式减肥营听到最多的减肥方式，可是晚上不吃饭真的能瘦吗?今天成都封闭式减肥营就告诉你不吃晚饭减肥是不行的，那么晚餐怎么吃有利于身体健康，什么时候吃，吃多少?

速乐封闭式减肥营:减肥晚餐吃多少?

减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑。

速乐封闭式减肥营:减肥晚餐什么时候吃?

吃晚餐最好的时间，是距离就寝时间至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应该在6-7点。

速乐封闭式减肥营:减肥晚餐吃什么?

晚餐的食材，大多数时候来说不宜油腻。晚餐时也不宜多吃，肉类、鱼类、海鲜等最好不要超过1两。相比之下，倒是那些早餐和午餐不容易吃到的食材，更值得在晚餐时加入到餐单当中。早上人们很少吃到蔬菜，因为中午在外就餐，或者匆忙制作，通常也很难吃到足够的蔬菜。