秋季水果有很多，面对琳琅满目的水果，我们更应该吃这五种水果！事通葡萄葡萄中含的是一种强抗氧化剂--

葡萄

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葡萄中含的是一种强抗氧化剂----白藜芦醇，具有抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。

注意的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2. 山楂

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山楂中含有的是一种多糖物质叫果胶，对控制血糖和血脂有帮助。另外，山楂含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人都可以吃，尤其适合肉食消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，

需要注意的是：孕妇、儿童、胃酸分泌过多的人、病后体虚及牙病患者不适合食用。

3. 柑橘

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柑橘富含维生素B1，对神经系统的信号传导具有重要作用。柑橘中的类胡萝卜素含量也远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。橘皮还有消炎、抗溃疡、抑菌及利胆等效果。

需要注意的是：阴虚体弱者要少吃。

4. 石榴

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石榴富含的水溶性膳食纤维，它在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽还富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

需要提醒的是，便秘的人要少吃。

5. 鲜枣

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鲜枣与其他水果相比，多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

需要提醒的是，枣偏热，因此痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。