如何拉韧带弄不明白？几张图让锻炼时简单又轻松很多朋友对拉韧带这件事总是有一种抗拒

很多朋友对拉韧带这件事总是有一种抗拒心理，总觉得这是一件很痛苦的事情。实际上，学会一些动作后，拉韧带也能变得轻而易举。那就让我们一起来学习一下吧。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

一说到拉韧带，大多数人想到的都是那些痛苦的画面，实际上，只要方法用得对，拉韧带也是一件轻松的事情。而且拉韧带是一件急不得的事情，循序渐进才更有效。那么接下来，就让我们一起来学习一下常见的几个动作。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

弓步压腿：相信大家对这个动作一定不陌生，其实它算是瑜伽里一个比较基础的拉伸动作。做这个动作的重点在于腿部韧带的拉伸和整个身体的平衡，所以在练习过程中不能心急。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

仆步压腿：喜欢跑步的朋友应该都熟知这个动作。作为一个被广泛使用的拉韧带的动作，仆步压腿确实能提高柔韧度，但在练习过程中，大家一定要保护好膝盖，防止过度使用造成损伤。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

健身球后压腿：这个动作因为使用了健身球作为辅助道具，增加了一定的难度。加入了健身球之后，腿部韧带的拉伸杆会更强烈，同时身体还要保持平衡稳定。