在力量训练中，几个常见问题你需要知道，看完或许就不再迷惑各位撸铁爱好者在健身中都有这些问题

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

各位撸铁爱好者在健身中都有这些问题，为什么我坚持训练肌肉增长却这么慢？看到别人的大块头在痛快的撸大重量的时候总会带着一些羡慕的眼神，当然还有一些不懂的人会有这样的想法，你看那些人练的大块头真恶心，我才不要练成那样。每次听到这样的话总会感到哭笑不得。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

当你真正融入到健身当中，你会觉得肌肉的线条有多么迷人，你会想法设法让它们在你身上显现出来。但是你真的知道力量训练的一些问题答案吗？想必你也是会有许多问题吧？

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

相同的动作，组数与次数有什么要求与限制

这个问题应该是最普遍的，但是又分为不同的健身目的。比如有些人想减脂塑性，抱着这个目的的前提下个人建议是8-12次，在这种次数的限制下，你需要增加组数来维持肌肉的拉伸，从而打破原有的肌肉结构，这样可以使你的肌肉得到最大化的刺激，从而达到减脂塑形的目的。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

如果你想变成大块头，这样的话需要进行不断的顶峰重量进行刺激，在大重量的刺激下，你的肌肉纤维会得到快速拉伸，同时肌肉纤维再不断破坏与重组，这样会使你的力量快速增长。同时还需要定期更改组数与次数。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2.在锻炼的过程中我应该使用多大重量

这个会因人而定，在你越来越熟悉健身的过程中，慢慢就会熟悉自身肌肉的耐性，在你进行减脂塑性的时候，使用重量会维持在一个较为平衡的阶段。如果进行增肌锻炼，可能会使用大重量进行刺激，但同样进行组数与次数会受到影响，所以在保证安全的前提下根据自身身体状况与健身目的进行合理安排。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

但是在过程中你会有这样的想法产生：我可能在这个重量达不到预期的组数与次数。这样的情况很正常，因为属于训练重量过大，建议适当减轻重量达到自己预期组数与次数，同时在训练时要保持动作规范，达到最大刺激，因为有些时候可能由于动作不规范导致借力，会使动作变得更轻松。如果这样，宁可减轻训练重量也要保持动作稳定性与规范性，因为这涉及到自身身体健康，避免发生危险。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

你们对于力量训练有什么好的建议？欢迎与小编讨论。