咽唾液

唾液是个宝，不要轻吐掉。

唾液有促进消化的作用，它含有大量生物化学物质，这些物质对维持生命的正常进行有重要作用。唾液中含有的分泌型免疫球A和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能杀灭口腔中的某些细菌，还能中和口腔内某些细菌产生的酸，保护牙床防止蛀齿。对于整个人体而言，能润五脏，养肌肤，长寿。踮 脚

踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，防止下肢血液回流不畅。

转 颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，又防止颈椎疾病，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

张 嘴

能够带动面部肌肉运动，加速血液循环，还能舒缓咬合肌、并锻炼颚骨，但是并不需要常常张嘴并用力咬合，一般这个动作两三天做一次就好了。远 眺

人们看远看近的调节时靠睫状肌完成的，看近的时候睫状肌收缩，用力增加晶状体的曲度，把焦点拉近；看远的时候睫状肌放松才能让 晶状体 处于放松状态，焦点自然回到远处。所以人们远眺有助于眼肌的放松，减轻眼睛疲劳。

握 拳

经常握拳的话可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。能够帮助肠胃消化 ，帮助手部的血液加速循环，继而带动上肢的血液循环，这样一来胃部的血液流动速度也会加速，延缓了大脑的疲劳感，也加快了肠胃的消化。还能有效保护血管健康，增强血管壁的弹性，达到增强内脏功能、使体力倍增的作用。摩 鼻

据古书记载，肺开窍于鼻。意思是鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，有利于呼吸，鼻的嗅觉也会灵敏。经常摩擦鼻部，能够预防伤风感冒引起的打喷嚏、鼻痒等症状，能够增强气血流通、润肺。

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