朋友们，昨晚双十一狂欢夜大家都熬坏了吧？为了一年一度的今天，大家也是使出了洪荒之力买买买了。上班族平时上班挺辛苦，有时候晚上还加班，还得逛淘宝，真是不容易。都市人容易患上“懒癌”，回到家总是这里摸摸那里摸摸一不小心就熬夜了，现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。。其实我们都知道熬夜、吃夜宵对身体伤害大，但晚上的时间其实很少，我们总是迫不得已就熬夜了。

那么，熬夜对我们的身体伤害到底有多大呢？熬夜不仅会上火，发胖，皮肤暗黄粗糙，还会增加患上重大疾病的可能，这一切都是因为晚睡肝脏没得到及时排毒在作怪！所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。以下的小知识每个人都应该好好看，如何给自己的身体增加点能量，帮助调理身体恢复到健康状态！

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。

聪明的你，要学会在白开水里加点“料”，能起到养肝的作用哦！久而久之，即使你常常熬夜，肝火会降了，毒素没了，皮肤白了，口气也变得清新了。

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1、白开水里加点“红枣”

红枣水富含维生素C，有补气养血、疏肝解郁的功效，将新鲜的红枣果肉掰开，用温水泡发，这样维生素能更利于肝脏吸收。每天给体质差的人喝红枣水，可以达到养护肝脏、促进肝脏排毒的效果。

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2、白开水里加点“柠檬”

柠檬含有丰富的柠檬酸，有利于肝脏健康，一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的水果之王。早上起来用60-70度温水泡喝柠檬水是最佳的养肝时机，不仅可以抗衰老，既还可排毒减肥。

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3、白开水里加点“金银花”

金银花药用价值和保健用途广泛，味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、疏热散邪的作用，对治疗咽喉肿痛有奇效，还有美容、减肥、解酒等功效。大家都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多泡金银花水。

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4、白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道甘苦微寒，却是养肝茶类的代表。菊花有清热解毒、散风清热、兼平抑肝阳、清肝明目、解毒消炎的功效，能治疗常见的流感， 对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素可以抗氧化，也是修复肝脏必不可少的营养物质。每日餐后，用五、六朵野菊花冲泡饮服，能解渴生津。

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5、玫瑰花茶可以美容养颜，非常适合女性饮用。它能治疗便秘，活血化瘀，调节气色。都市白领日常工作繁忙，它对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。静静坐下来，喝一杯玫瑰花泡的水，香气扑面而来，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

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