喝水选对这四个时机，让你无病无灾身体健康更加长寿，告诉家人时间水是生命的源泉

水是生命的源泉，古人云“民以食为天，食以水为先”，食物固然重要，但水比食物更加重要，试问没水谁能熬过一天？而且水在明朝李时珍的《本草纲目》中是这样记载的：“药补不如食补，食补不如水补”，可见喝水对身体的好处之大，喝对水更是让人无病无灾身体健康更加长寿。

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水是身体长寿的第一要素，有很多疾病的发生就是因为摄入的水分不足导致的。比如繁忙的上班族，因为喝水少，导致了前列腺炎、口舌干燥开裂、血液粘稠、身体虚脱等病症；又如一些上了年纪的中老年人，因为身体各个器官开始衰老，血液循环也变差，则更是需要水分来滋养，不然会加速器官衰竭、因缺少水分而导致的血液浓稠引发的心梗、脑梗等病情的发作。

我们身体的新陈代谢是需要大量的水分参与的，新陈代谢好，身体自然就健康有活力。但是很多人却重视忽略了，或者是采用饮料来解渴，又或者是喝水的时机不对，达不到养生效果的最大化。那么如何选择喝水的最佳的四个时机呢？

1、早晨一杯水

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我们每天睡醒之后，身体是处于缺水状态的，这时候我们的血液也比较粘稠，身体细胞也开始复苏，都是急需大量水分的。这时候喝杯水就能够解决，对身体的健康非常有帮助，还将一些健康隐患去掉。不过有点可惜的是，现在人们生活节奏快，尤其是上班族，往往没时间喝水，而是匆匆忙忙洗漱之后就出门了，使得身体处于缺水状态，不仅难受还会加大身体的负担。

2、午睡后一杯水

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我们很多人都有午睡的习惯，适当的午睡能够让你下午精神抖擞，能够更有效率的工作。这时候也很需要喝一杯水，我们午睡醒来之后，抑制的细胞又开始活跃，是需要水分来参与新陈代谢的，也有利于中午吃的东西的消化吸收。不仅如此，午睡后喝杯水能够起到清醒的作用，防止再次犯困。

3、晚饭前一杯水

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晚饭前一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病。不过有很多人是晚饭后喝水，这其实可能是饭菜比较咸、口味重导致的，不过不宜喝多了，容易引起腹胀。

4、睡前喝点水

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睡前喝点水很有必要，有人会说喝了会导致频繁起夜影响睡眠质量，其实睡前不需要喝太多的水，抿两口即可，这样一来能够润口，二来补充一些水分。因此我们睡觉的时候，身体还是会损伤水分的，会导致你睡觉的时候口干难受，还会造成血液粘稠度上升，易诱发心血管疾病。

我们可以选择睡前半个小时喝杯水，这样能够让你睡眠的时候身体水分也充足，让你睡得更加舒服，也不会导致频繁起夜了。