很多富豪为啥放弃更高级的有氧运动，却偏偏对跑步痴迷呢？扎克伯格有钱吧

很多富豪为啥放弃更高级的有氧运动，却偏偏对跑步痴迷呢？这个话题值得探讨，我得慢慢讲！答案在下面。

跑步可以让身体保持健康，延年益寿。胖人可以跑瘦，高血压的可以跑正常，甚至得癌症的都有通过跑步治愈的案例，不得不说跑步是人类的第*大奇迹！

所以就有人研究了，跑步到底能不能延长寿命？一直跑下去会怎样？这不，有科学研究出来了：跑步1小时能延长人类7小时的寿命。

我们以一个30岁的人来算算：

每天早晚跑半个小时，每天累计1小时

365天*7小时=2555小时

2555小时/24=106天

也就是说，坚持跑步一年，能多活106天！

又假如能坚持跑步到70岁：

70岁-30岁=40年*106天=4240天

4240天/365天=11.6年

也就是说从30岁跑步到70岁，能多活11.6年！

2016年中国的人均寿命为76.1岁+11.6年=87.7岁

看来只要能坚持跑步加上平时再补充点保健品能轻松活到90高寿啊！当然过百也就很轻松了！

真是这样，还是个伪命题？

跑步之所以能延长寿命是因为其可以让很多疾病康复或延长存活率，使得身体更健康，根据众多跑者的数据得出：经常坚持跑步的人过早死亡率比不跑步的下降了约40%，而且跑步还带给他们了更长的生命时间。

即便你每周跑步两个小时（平均每天不到20分钟），那么，在接下来的40年中，您只花了6个月的时间换回来了延长寿命3.2年。简单来说跑步产生的效益就是：每跑步1个小时你的生命会延长7个小时。1:7的收益率比炒股票还赚啊！

以此推算，难道人类就可以长生不老了吗？当然不是，要不然古人早发现了。

世上没有长生不老药，即便是跑步也不会无限的延长你的寿命，无论你多努力的跑，你只能多活三年！是的，仅仅三年。

当然也不是随随便便的跑步就能长寿，而是在每周坚持4小时之后才会让寿命延长，当然你多跑的也不算，4小时算是临界点。也就是说每天35分钟的锻炼最好不过了。

当然，跑步只是最好的运动之一，步行、骑行、游泳也是不错的有氧运动，但是比起跑步还是差了点。因为这些运动只能将早逝风险降低12%，而跑步可以降低40%！跑步是回报最好的运动，所以众多知名企业家完全有条件选择更高级的有氧运动，但为啥偏偏对跑步痴迷呢？

刚才也说到了，跑步不是长生不老药，也不是万能药。长寿与运动有密切的联系，但也与自身遗传身体素质、饮食等有着微妙的联系，祖辈身体好吃的又科学，又这么爱运动，不长寿天理不容啊！

怎么跑才长寿呢？

1、跑速要慢

特别是中老年人，速度慢了心跳就慢，就会让跑步更加安全有效，同时慢跑也会让脂肪更有效的消耗，所以想长寿不必“着急”。

2、步幅要小

小步幅快步频可以让肌肉强度降低，减少酸痛感，这样就会让跑步时间和跑步距离延长，到达慢跑的目的。

3、跑程时间要长

跑步距离和时间不够的话是起不到效果的，如上面所说，每天最佳的跑步时长是35分钟，只有足够的距离和时间，才能有效消除体内多余的脂肪、降低血糖血脂血压。

4、注意营养

科学跑步，科学饮食，跑的对也要吃对，营养要均衡的摄入，否则你会感到跑步没效果，或者越跑越胖。

5.长期坚持

小事好做，一辈子小事难做，跑步也一样，三天打渔两天晒网是没有收获的，坚持每天运动35分钟，让时间证明你的坚持是了不起的选择。

那么多富豪就能挤出时间跑步健身了，你为啥还不愿意动呢？跑步吧！多活一天就能多感受世界的美好！

文章由虹途弓板跑步机整理编辑

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