为什么练瑜伽的时候，脚站不稳？( 二 ) 诸多女性的苦恼问题

幻椅式

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· 先来个大家又爱又恨的幻椅式，感受大腿燃烧的感觉；

· 双脚并拢，双手上举过头顶，肩膀下沉；

· 弯曲膝盖，膝盖不超过脚尖，臀部向后；

· 保持1分钟，进行3组练习。

脚趾碰手腕

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· 这个难度稍微开始加大，需要启动腹部力量；

· 做站立前屈，手指尖点地，双手在双脚前方，双脚打开与髋同宽；

· 吸气时左脚趾去碰左手腕后侧，尽量向上一点，呼气回到原位；

· 重复25次后进行另一侧的练习。

膝盖碰手臂，脚趾碰手腕

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· 从下犬式开始，吸气，肩膀往前送到手腕上方；

· 右脚跟抬高，左膝盖和脚趾分别去碰左大手臂和左手腕；

· 重复25次后进行另一侧的练习。

脚趾穿过双手之间

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· 从下犬式开始，将往往前送到手腕上方。

· 左脚跟抬高，右脚往前穿过手腕，腿伸直，不着地，臀部抬高。

· 保持15秒，做2组，然后换另一侧练习。

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