黄瓜加鸡蛋，一个月能减8斤，早上帮我排出黑臭宿便，皮肤也白了( 二 ) 80S夏天已经结束了

午餐：吃饭之前先吃根黄瓜，然后再吃半碗米饭＋鸡蛋炒黄瓜＋凉拌黄瓜

晚餐：黄瓜酸奶＋一个苹果

这份食谱是否有效果最关键的点就是看你能否坚持下来，前一周是最痛苦的过程，不能吃其他的食物，只能吃鸡蛋和黄瓜，不过水果可以随便吃，晚上控制好量不要吃撑就行。

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从第二周开始就可以吃其他食物了，主要还是以蔬菜和水果为主，减少高热量高糖食物摄入，坚持清淡的饮食原则，不能暴饮暴食，否则失去了减肥的意义。

在这个减肥阶段水分的补充一定要及时，食物单一之后经常会感觉到饥饿，不能判断是真饿还是假饥饿，喝杯水十分钟之后就可以得出结论，如果还是饿可以吃点水果，如果不饿了那就是嘴馋。

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图片来自网络

鸡蛋黄瓜之所以能减肥，是因为黄瓜里面含有丰富的食物纤维，它能促进肠胃的蠕动，让排便更加顺畅，鸡蛋是大家非常熟悉的高蛋白食物，他能促进脂肪的分解，两种食物配合起来减肥效果非常好。

我就是坚持用这个方法一个月瘦了8斤，早上上厕所的时间都变得规律了，我正在计划将运动加入进来，这样效果会更好，希望2个月后遇见不一样的自己。