十大瘦身好习惯，你做到了几个？( 二 ) 盲目的追求减重斤数

需要注意的是每天吃了多少膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等都要详细记录，根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的，每天的饮食要均衡，既要保持各种营养的摄入，又要控制当天热量的摄入，从而获得更好的减肥效果。

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洗完澡照镜子，检查身体变化

人们很难察觉身体的细微变化，如果发现自己胖的时候，那就是真的胖了。每次洗完澡后，可以照镜子，或是定期测量身体各个部位的围度，看看自己的身体部位是不是开始发胖，如果发现某些部位有变化，需及时地采取措施，针对性地进行减肥。

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清晨一杯水

经过了一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果这个时候喝一杯水的话，可以帮助身体排除毒素。而且清晨起床后喝一杯水可以刺激胃肠进行蠕动，湿润肠道，从而帮助排泄，防治便秘，帮助减肥！

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均衡摄取低卡高纤食物

想要减肥，除了适当的运动，在饮食上也应保持三餐定时定量且营养均衡的习惯。在食材的选择上，尽量以低卡、高纤、高蛋白的食物为主。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

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吃饭时要细嚼慢咽

现在很多人吃饭速度都很快，吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，已经大口吃下超过身体所需的热量。长期吃过量的食物，长胖自然难免。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。小康康建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好多咀嚼几次。

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做家务也能减肥，每天45分钟

研究发现，做家务是个很好的消耗脂肪的机会，拖地、洗碗、叠衣服的时候都在燃脂。以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。小康康建议，想要减肥效果明显，每天做家务45分钟。