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鸡胸肉、葡萄柚、菠菜、羽衣甘蓝

你已经知道鸡胸肉是优质蛋白质来源之一，脂肪含量几乎为零，较高的必需氨基酸帮助你建立你所需要的肌肉。蛋白质是一种高生热性食物，比起碳水化合物，需要你消耗更多的热量来消化蛋白质，所以，每天进食大量的蛋白质将有助于确保你的身体处于一个高水平的代谢环境中。

而在鸡胸肉上增加菠菜和羽衣甘蓝，则提供了丰富的纤维和抗氧化剂来源，菠菜还提供了类囊体的来源，这物质有助于提高减肥信心，并且能够控制对食物的渴望程度。最后再来几片柚子，提供柠檬酸、维生素C，有助于你达成所有的目标所需要的营养。

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