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3、深呼吸

在洁净的空气环境中，手臂自然伸展，手掌向上，引导手臂向外慢慢向上伸展（即向上倾斜），此时深呼吸，慢慢吸气，使肺部吸入足够的氧气，吸到不能呼吸为止。手掌向前，手臂向前呈一个弧形落下，身体向前和向下弯曲，慢慢呼气，尽可能多地呼气，当自己不能呼气时停一两秒钟，重复做五十次。注意，由于不良习惯，吸入和呼出的时间可能很短，而且经常有憋闷的感觉，经过一段时间的练习，每次吸气和呼气的过程可以持续15-18秒，有规律的深呼吸有助于增强肺功能，扩大肺容量，避免肺泡过早萎缩。

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