3、每天2两新鲜水果

二两新鲜水果，相当于一个苹果或橘子，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。  

4、每天大笑15秒

日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性，而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

5、每周至少锻炼1小时

运动的好处显而易见，《美国心脏病学会杂志(JACC)》上的一项新研究认为，每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食的男性发生心肌梗死的风险最低。

• 高胆固醇的人听好：饮食时不注意这3点，离生病不远了
• 入秋吃什么好 入秋了应该注意什么
• 腹部赘肉多的像怀孕5个月，用一把香菜，体重蹭蹭下降，瘦到你想
• 练瑜伽的4大好处，你不得不知！但这3类人练习要注意
• 减肥吃肉必须注意的3件事
• 恩爱夫妻需注意，身体此部位切不可深吻，可能会影响健康
• 手上什么会长小水泡？这些细节千万要注意！
• 一个痛风胖子的自述，痛风性肾病更容易钟爱胖子，生活要注意这些
• @所有人，你的大脑是否健康？有这七个症状要注意
• 去奥特莱斯“血拼”的市民注意啦！这些路段有交通管制