经常出现“鬼压床”正常吗？睡眠出现4个症状，可能睡眠深度不行( 三 ) 康小课堂我想大家可能都有过这种体验

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失眠和浅眠

失眠可是对人精神的严重“摧残”，众人皆睡我独醒，肉体很想睡，灵魂却很精神。失眠的人群往往压力都很大，并伴有焦虑的症状，经常失眠的人会出现头晕、头痛、记忆力衰退的不良反应。有些人睡眠很浅，稍微身边都点声响人就醒了，但比失眠好很多，还是睡得着的。二者都是睡眠深度不够所导致的严重后果。

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看完了今天的介绍，你躺枪了吗？在这里，小编也要澄清一个误区，并不是深度睡眠时间越长越好，据科学研究证实，深度睡眠一般只发生在1~2小时左右，因此，我们还是保持正常睡眠时间在8个小时左右最佳。睡眠质量差的朋友可以平时多锻炼锻炼，调整好自己的作息时间，注意饮食规律，平时不要太压抑，坚持一段时间，相信睡眠质量会有所改善的。