哪种肩部推举对于肩部增长是最有效的!?( 六 )
而且很多人喜欢宽握杠铃,这样会导致肘部不自觉打开,使得肩胛骨承受过大压力
四、站姿哑铃推举
首先,这个动作不会给肩部过大压力,但是对你的核心力量要求较高(虽然也是锻炼核心力量)。
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