哪种肩部推举对于肩部增长是最有效的!?( 六 )

哪种肩部推举对于肩部增长是最有效的!?

而且很多人喜欢宽握杠铃,这样会导致肘部不自觉打开,使得肩胛骨承受过大压力

   四、站姿哑铃推举   

哪种肩部推举对于肩部增长是最有效的!?

首先,这个动作不会给肩部过大压力,但是对你的核心力量要求较高(虽然也是锻炼核心力量)。

哪种肩部推举对于肩部增长是最有效的!?