选择正确的肩部推举不仅可以帮助你打造更大的肩膀，

同时还能确保肩部的安全和健康

。今天杰夫

就来分析四种肩部推举并从中选出最好的一种！

   一、颈后杠铃推举   

杰夫不建议训练这个动作，这个动作会使你的肩胛骨处于很尴尬的位置。

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