根据肩胛骨的解剖学，推举时大臂最好与躯干面呈45度。

当你在颈部后侧进行推举时，你的肩胛骨会受到很强烈的拉伸和过大的压力，这个是非常不自然的，长期来看对肩胛骨是一种慢性磨损。

   二、坐姿哑铃推举   

有些人认为这个动作不会借助腿部力量，所以这是它的优势之一。这样的观点不仅是错误的，反而在训练站姿哑铃推举时，双腿其实是优势。

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