肩部训练的重要性相信大家都知道，在运动中，肩部往往扮演者稳定动作的角色，若肩部肌群力量薄弱，则会导致动作稳定性不足，这就很容易使我们在训练中受伤。

而推举是训练肩部的经典动作，改变推举的角度、节奏及握法握距，都可以使我们在训练中获得不一样的体验，尝试这些变化式，也可以使我们的肩部肌群在训练中获得更好的体验。

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