每天走一万步就能延寿？劝告：别走3条“弯路”( 三 )
走路锻炼的加分方法：★（傻大方小编特别标注了此处）
1.散步★（傻大方小编特别标注了此处）
一般保持正常的步速走路就好，特别是在吃饱饭过后，散一下步，可以促进肠胃的蠕动和促进血液系统的循环。不用太快，大概保持一分钟60~70步就可以了。这样可以减轻各种血压异常的情况，可以预防心脏等疾病的发生。
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2.快步走路★（傻大方小编特别标注了此处）
这种走路锻炼方式适合增强体质，像这种方式可以快速的消耗人的能量，所以有助于达到健身的效果。
3.摆臂走路★（傻大方小编特别标注了此处）
一般走路都会有摆臂的习惯，但是这种摆臂走路锻炼的方法，可以加强手臂部位的锻炼，还可以牵引全身的肌肉运动，促进筋骨的活跃，还可以减少抽筋的现象，是一种很好的锻炼方式。
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