喝水究竟有多重要?想要加速瘦身,这样喝水就对了!( 三 )
这些可能让你越喝越胖的坏习惯,
一定要快快改掉!
早餐哥哥还帮你总结了以下这些好习惯,
让喝水成为减肥的一大助力。
想要减肥,还应该这样喝水
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早晨起床喝杯水
夜间人体水分流失,代谢降低,血液粘稠度也有所增加,因此早晨一杯100-200毫升的温水,能够在避免刺激肠道的同时稀释血液,帮助更好地排毒。同时水进入消化系统,能够唤醒代谢和肠胃,帮助肠道蠕动,加快新陈代谢。
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吃一些补水的水果
想要减脂又补水,不仅仅靠“喝”,也可以吃这些水果:
黄瓜
含水量高达96.7%,富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质,还含有丙醇二酸,可以抑制糖类转变为脂肪。
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番茄
含水量94.5%,还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢必要的营养素,维生素C能帮助身体合成肉碱,加速燃脂。
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西瓜
含水量91.5%,100克仅有26大卡热量,是夏季补水的好帮手,但升糖指数较高,不宜吃太多,并且千万不要拿来当做主食和宵夜。
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不爱喝白开水,试着加点“料”
若是觉得白水太平淡,也不要多喝含糖饮料,可以尝试加入柠檬片。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B12等多种人体所需微量元素,能够在保证低热量的同时,补充水分和额外的营养物质。
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