喝水究竟有多重要?想要加速瘦身,这样喝水就对了!
听闻每天喝水,
不仅健康,还能减肥?
这么好的事,
身为减肥人士怎能够错过。
然而,现实与理想似乎有一些差距,
有胖友反馈,
越喝越胖是什么操作?
难道喝水这么简单的事,
还会出岔子……
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问题还真有可能就出在喝水的细节上,
喝水是好事没错,
但若是这样喝水,真的会越喝越胖……
这样喝水,小心越喝越胖
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边吃饭边喝水
吃饭的时候不少人喜欢边吃边喝水、喝汤、喝饮料,感觉好像还能让食物变得容易咀嚼,更好下咽,但你知道吗?食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠,很容易引发消化不良。
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建议:
餐前喝一杯水或者喝一些汤,有助于润滑食道,还能增加一些饱腹感,避免吃多。
睡前渴了也不敢喝水
水肿对女生来说是很可怕的事,很多人担心晚上喝了水,早上起来会脸肿、眼睛肿,感觉都没法见人了,因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。
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事实上如果你不是水肿体质,其实睡前喝水是没什么影响的,睡眠中我们的身体在持续运转,各项代谢过程中也很需要水,因此可以的话,应该适当补充一些水分。但也别喝太多,避免入睡后一直起夜,影响睡眠。若是水肿体质,临睡前就尽量少喝或别喝水。
建议:
睡前1小时饮用少量的水,100毫升-200毫升为宜,小口、慢慢地喝,不会口渴也不易水肿。
把饮料、果汁当水喝
有些人不爱喝水,但每天都想痛痛快快地喝饮料和果汁,可是好口味往往是用糖分和热量换来的。比如同样是500毫升,可乐的热量为215大卡,奶茶为265大卡,而白开水的热量为零。过多的热量和糖分摄入,可是会令你迅速胖起来的。
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