扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿

一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

• 被你扔进垃圾桶的这一物，竟是抗癌宝贝，可惜很多人还不知道！
• 肝不好,人易老! 常喝这种茶,养肝护肝更长寿
• 长寿有秘诀，增强免疫力的4大方法、5大食物，许多人不知道！
• 消化内科主任：吃完早餐做一个动作，长寿不难！
• 饭后有这三个习惯，值得庆幸：你与长寿近在咫尺
• 45岁后，还能有这4个共性，恭喜你，可能与长寿有缘
• 它被称为“防癌第一汤”，一周喝2次，杀死癌细胞，长寿20年！
• 每天“这个”时间排便的人，可能是“长寿”体质，不妨自测一下
• 秋天多吃此野生食物，能化痰止咳，开胃健脾，不懂很可惜
• 海带被称为“长寿菜”，防止直肠癌和便秘的发生！你还不知道？