小腿粗壮的原因你知道吗?对症下药才能拥有纤细的小腿

对于很多女性来说,拥有纤细的小腿都是她们梦寐以求的事情,纤细的小腿会让自己的身材看上去协调,并且非常的显高,对于气质的提升非常的重要。

可是由于各方面的原因,都会导致小腿变粗,腿部肿胀、脂肪堆积、肌肉形状不好等问题,所以如何拥有形状优美的小腿,也是我们一直在探讨的问题之一。

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一般来说,脂肪堆积和肌肉过度发达是小腿线条不好看的主要原因。脂肪的堆积会让你的小腿看起来既粗壮,又毫无线条;而肌肉过度发达的情况下,你的小腿会显得非常的健硕,且其线条并不能符合现代大众审美潮流,如果想要小腿瘦下来,那么就要了解你的小腿到底是肌肉多还是脂肪多。

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对于脂肪型的小腿来说,获得好看的小腿线条是一件相对简单的事情,只要你全身的脂肪减少,你的小腿也会随之变瘦。最为有效地办法便是通过有氧训练及无氧训练的合理搭配,再安排合理的饮食,你的腿部线条便会慢慢改善。而最适合小腿的训练便是提踵,且这个动作可根据自身实际情况灵活调整训练强度,你可以选择自重练习,也可以选择负重练习。

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对于肌肉型小腿来说,一般还可分为两种情况,在体脂较高和较低的情况下,想要瘦腿需要用到不同的办法。

首先在体脂较低的情况下,小腿粗壮的原因主要是腿部肌肉过度发达,且在肌肉生长的过程中其线条并没有得到很好地塑造。想要改善的办法便是拉伸及按摩——充分的拉伸小腿肌肉并配合按摩,可以有效地改善原有肌肉的形状,同时避免在日常的活动中肌肉继续横向生长。