无论是减肥还是增肌，都是一个非常热门的话题，在排出病理因素影响的前提下，其实简单来说都是热量差值的问题。在这种情况下那么到底是什么原因造成增肌或者减脂又是那么困难的呢？

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当一个人饮食水平保持不变， 也就是说想要如果想要增肌或者减脂的前提下维持当前的饮食状态，不做任何改变，那么就剩下一个变量了，那就是训练。训练计划决定了在某个阶段身体的热量是处于某种状态，是盈余还是过多消耗。

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简单点来说一个好的计划，合理的计划，在我们的健身中是非常重要的，它会让我们健身更加的简单，不用太过于刻意的注重饮食，而是将重心放在训练上。当然这是建立在蛋白质的充足的摄入上。

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