小腿粗壮的原因你知道吗?对症下药才能拥有纤细的小腿( 二 )

小腿粗壮的原因你知道吗?对症下药才能拥有纤细的小腿

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而在体脂较高、腿上肌肉也很发达的情况下,瘦腿是一件相对来说较难的事情,除了进行有氧训练减脂,力量训练提升减脂效率改善体质,还需注意在训练过程中不要对小腿肌肉再进行高强度的训练,避免腿部肌肉持续生长。其次,还需要更加注重按摩及拉伸的过程,避免由于大量的训练导致的腿部肌肉横向生长——至少在肌肉生长时,通过拉伸改善其形状。

小腿粗壮的原因你知道吗?对症下药才能拥有纤细的小腿

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肌肉型的小腿相比于脂肪是比较难瘦的,你需要经常性的使用按摩拉伸的方式来放松小腿上的肌肉,让肌肉看上去更协调,而且在运动中要尽量避免小腿过多的参与,比如跑步、跳绳等运动。