5种果蔬，补气血，抗衰老，男人女人都要用！养血就是养命

养血就是养命，气血不足的症状会有，常掉头发，面色苍白，容易出汗，肌体消瘦，无力不想说话等症状，想要补气血就要从平常的饮食中做起，你知道哪些食物有这些作用吗？

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桑椹子性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。

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南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。