30天平板支撑挑战：减少腰围和减掉腹部脂肪，瘦到笑出声！( 五 )
· 现在慢慢将臀部向上抬高到位置B尽可能高并保持一秒钟。
· 返回到位置A并重复该组所需的重复次数。
5.手臂伸展侧板★（此处由傻大方资讯特别标注）
你将完成常规的变化，将你的身体进行测试。
请记住，如果你想收缩你的腰围并收紧你的核心，你必须挑战你的身体。
永远不要待在舒适区，你会很快稳定下来。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
怎么做★（此处由傻大方资讯特别标注）
· 进入右侧的侧板位置，用右手支撑上半身，左手向上伸直，双腿并拢。
· 务必尽量拉上肚脐。
· 无论您正在做什么类型的运动，您的身体都需要时间来恢复。
- 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
- 自如：首租房源须空气检测合格 空置30天才可上架
- 信用建设需信用立法支撑
- 女孩每天坚持做50个引体向上，30天后她发生了哪些变化？
- 用文化自信支撑中华民族伟大复兴事业
- 李大霄：八大积极因素支撑市场企稳回暖
- 今日出伏，迎来最凶险30天，不懂规矩要吃亏！全家这样做，健康过
- 扩散！砀山人将迎来一年中最凶险的30天！照顾好自己和家人！
- 肚脐上放一物，坚持30天，便秘、小肚腩都没了！还能调理肠胃！
- 刚刚确定! 还有30天, 杭州人就能坐高铁去香港了! 价格竟比机票…