30天平板支撑挑战：减少腰围和减掉腹部脂肪，瘦到笑出声！( 四 )
怎么做★（此处由傻大方资讯特别标注）
· 在双腿伸直并靠近或臀部宽度分开的情况下进入木板位置，肘部支撑您的上半身和核心收紧。
· 在下面的图表中按住建议时间的位置。
注意：★（此处由傻大方资讯特别标注）
当你处于木板位置时，想象一下你的腹部按钮，就像你想让它接触你的脊椎一样。
4.膝盖侧板倾斜★（此处由傻大方资讯特别标注）
与此次挑战中的第一次练习非常相似，但略有变化，将更加挑战您的核心。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
怎么做★（此处由傻大方资讯特别标注）
· 用右手伸直进入右侧深侧板条位置，支撑上半身和腿部弯曲，如位置A所示。
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