这就是赢家与输家之间的区别。

坚持下去并给予他们100％的人将永远得到结果！

这个例行程序将在7分钟内完成，每周只进行4次。

没有更多，没有更少。

这很简单，但却非常有效减少腰部脂肪和压扁腹部。现在，忘记提到这些平板支撑挑战的一件事就是你的营养。

没有适当的营养，你只是在浪费你的时间和精力。

在我们分解这些练习之后，我们将讨论你应该如何进食。

别担心，他们都是初学者友好的:)。

非常重要注意事项： 如果您患有严重的背部疼痛或受伤，请确保在接受任何健身挑战之前咨询医生。

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1.侧支撑下腰

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