30天平板支撑挑战：减少腰围和减掉腹部脂肪，瘦到笑出声！( 三 )
开始这个挑战是一个侧板变化，绝对会唤醒你的核心。
甚至收紧你的深腹部，以尽可能地缩小你的腰围。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
怎么做★（此处由傻大方资讯特别标注）
· 进入侧板位置A，如右上图和右膝上图所示。
· 左手应该放在你的臀部，核心应该收紧。
· 现在慢慢将臀部尽可能低地浸入B位置。
· 保持位置一秒钟然后返回起始位置并重复。
2.侧支撑斜角★（此处由傻大方资讯特别标注）
另一项核心运动不仅会击中你的腹部而且会击中你的上半身。
你将能够调整你的手臂，肩膀和背部。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
怎么做★（此处由傻大方资讯特别标注）
· 进入右侧的侧板位置，如位置A所示，核心拧紧。
· 慢慢地将臀部浸入B几乎接触地面的位置。
· 保持位置B一秒钟然后返回位置A并重复。
3.标准平板支撑★（此处由傻大方资讯特别标注）
从技术上讲，标准平板支撑是一种全身运动。
如果做得好，这种平板支撑变化会锻炼你整个身体！
当你进行这项运动时，你的身体应该是直的并且尽可能平行于地面。
这也会影响你体内的其他肌肉，因此，你最终会燃烧更多的卡路里。
-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------
- 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
- 自如：首租房源须空气检测合格 空置30天才可上架
- 信用建设需信用立法支撑
- 女孩每天坚持做50个引体向上，30天后她发生了哪些变化？
- 用文化自信支撑中华民族伟大复兴事业
- 李大霄：八大积极因素支撑市场企稳回暖
- 今日出伏，迎来最凶险30天，不懂规矩要吃亏！全家这样做，健康过
- 扩散！砀山人将迎来一年中最凶险的30天！照顾好自己和家人！
- 肚脐上放一物，坚持30天，便秘、小肚腩都没了！还能调理肠胃！
- 刚刚确定! 还有30天, 杭州人就能坐高铁去香港了! 价格竟比机票…