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 01 

   离心阶段时不控制   

你离心阶段（下落）不控制的话，有可能会造成拉伤，因为如果你重量一大，而你再离心的时候不去控制这个重量他对你关节的冲击是很大的。

其次，离心阶段要控制的原因在于他对你的肌纤维的损伤比向心阶段更优异，如果你想发展肌肉维度，请一定要做好离心阶段的训练。

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