为啥你增肌效果差？不用问，一定是这些原因！( 六 ) 01

超负荷的意思就是，本身你的身体只能接受，1组10次50kg的练习，结果，你超出这个范围值，肌肉会有一个预警期，通常这个预警期造成的后果便是，第二天的肌肉酸痛。

预警期之后就是一个适应期，说明你的机体适应了这个强度，带来的后果，一个是力量增加，一个是维度增加。但是在适应期的时候可能不会出现肌肉酸痛，所以需要利用超负荷不断的去给身体新的挑战，迫使他不适应，要等适应了再去冲下一个超负荷。但不允许你的身体一直处在超负荷之中哦，如果恢复不到位的话其实还会造成伤害。