而事实上，拉伸除了对肌肉柔韧性和肌肉初长度有关之外，还有助于加快恢复。

当你训练后很可能肌纤维被你虐到不在自己的正确位置上，而拉伸则是帮助它们在一个正确的方向的拉伸，对于你的这些肌纤维，相当于一个外力给他们去到一个正常的方向，提供一定的外力作用。

    

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   超负荷促使肌肉生长   

      

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