一年中最适合减肥的秋天终于来了，学会这五招，轻松应对肥胖！( 四 ) 说到减肥

1.少吃刺激性的食物，如辣椒／生姜／咖喱／葱／蒜等等，这些食物会增强食欲。因此口味上尽量选择清淡的。

2.瘦肉贴秋膘，但是最好不要用肥肉贴，最好吃精瘦肉，并且要适量。如中国居民膳食指南建议的40-75g每天。

3.秋天干燥，为避免肺虚，导致在减肥的过程中影响健康，因此应该吃一些润肺的食物，如百合／莲子／银耳／糯米／香蕉等等，但是要注意如果煮莲子银耳汤需要注意糖不要放的太多。

4.多吃蔬菜，增加维生素以及膳食纤维，促进肠道的排便，每天最好吃到500g。

5.足量饮水，加速机体的代谢，帮助促进减肥的效果。每天饮水量不少于1500-1700ml，最好能达到2000ml。

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减肥虽然不是一蹴而就的事，需要长期的坚持，但是想要明年春天没有那么大的减肥负担，秋天就非常的关键了，如果秋天控制体重的效果好，那么在夏天萎缩了的脂肪就不会增长，那么减肥的效果也就会更好。