一年中最适合减肥的秋天终于来了，学会这五招，轻松应对肥胖！( 二 ) 说到减肥

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五招减肥小妙招助你轻松减肥？

秋天是控制体重最佳时期，因此一定要抓住这个黄金时期，避免脂肪细胞增大，导致明年的1／2／3月不减肥，接下来徒伤悲的悲剧，下面这五招，坚持秋冬季节，助你减肥效果事半功倍：

1.充足的睡眠，无论对于健康还是对于减肥效果，睡眠都是最好的方式之一。最好的睡眠时间，每天晚上22:30躺在床上，11点之前正式进入睡眠。

2.揉腹，揉腹可以促进肠道中的垃圾的排出，并且按摩腹部有助于消除腹部堆积的顽固脂肪。但是最好坚持一整个秋冬。每天睡前顺时针和逆时针分别揉腹50次，想要效果更好，每天睡醒起床之前最好也进行一次。

3.下推按摩法，用手掌从剑突推至耻骨联合上缘，连腿12次。再将手掌放在腹部两侧，从肋下推至盆骨，在连推12次，这样的推法可以更好的帮助消除脂肪。