小心你睡的是假觉，怎么睡都还是累！( 二 ) 欢睡“回笼觉”呢？其实

1.睡前喝茶

茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。睡前饮酒睡觉前喝酒可能会感觉更容易入眠，但这只是一时的效果，因为酒精不仅会使睡眠变浅，还会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重时甚至会导致呼吸暂停。对人的伤害是非常大的，为了你的生命健康，请不要这样做了。

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2.睡觉前玩手机

相信这是很多人都在做的一件事，睡觉前玩手机对身体的伤害是非常大的，会抑制人体褪黑素的生成，而一旦褪黑素受抑制的程度加深，人就会进入一种浅睡眠状态，进而降低了睡眠质量。睡觉前胡思乱想研究发现，睡觉前胡思乱想会影响人的睡眠质量，还可能造成失眠。更为重要的是，睡前胡思乱想，还会使大脑处于一种紧奔的状态，会加重疲劳感。