5招帮你突破减肥“平台期” 翼翼的算着卡路里吃东西

当每天都在小心翼翼的算着卡路里吃东西，持续规律的运动，但是之前直线下降的体重却纹丝不动的时候，那么很可能你就遇到了几乎所有的减肥人群都会遇到的一个麻烦----减肥平台期。

这个时段是个非常折磨人心灵的时期，看不到希望，容易泄气和失去斗志。那么平台期是为什么会出现的呢？

这就得归功于我们自身精密的身体设置了，它会在你的饮食控制和运动的同时，小小的开始适应每天摄取的热量和运动量，为身体做一个新的调整。这种情况下，可千万不要再少吃去节食了，如果为了突破平台期变本加厉的少吃的话，身体会将你吃的所有东西都储存起来，同时下降基础代谢率，体重反而会降的更慢。

所以，真正想突破平台期的困扰，就要及时的修订自己的减肥计划，增加自身的基础代谢率。

1.多喝水

这可不是直男问候语，这是一条大家都知道但是减肥的时候会有所忽略的一点，就算平台期了也要记得喝足水分。水分也不是千篇一律的喝八杯水，而是要根据自身的体重来决定。因为减肥期间都会有运动，喝水量比正常不运动的人要多一些。大概应该是自身的体重（公斤）*50。不仅喝水可以补充水分，平时吃的食物和水果里其实都是含有水分的。