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4.调整运动的方式

可以考虑把每周的两次跑步替换成力量训练。有些在家里也是可以做的，比如举举哑铃，做做俯卧撑或者卷腹、HIIT等。这些运动会让身体有重新适应发力的调整作用，从而提高身体的代谢。

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5.扔掉体重秤

这里的“扔掉”不是真的扔垃圾桶的意思，而是让你在平台期的时候不要受到体重的影响。你走在街上没人会知道你真实的体重，只是会注意到你看起来是不是瘦而已。所以这个时候皮尺才是最好的伙伴，体重数字没往下掉的日子里，身体三围的变化说不定会给你一个大大的惊喜呦。

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