最养生的书法，仙气十足！( 五 ) 《神仙起居法》帖

4、手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。

5、等到心腹畅快时，手掌变为握空拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处（命门两旁），至发热发烫疲倦。如果按摩累了，就安心歇会儿，缓过来再揉……（这里的“家人”并非家属，而是易经中的卦象，名曰“风火家人”，风就是调息、吐纳，火就是心态、心境。）

6、然后双手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。每日早晚各一次。