金鸡独立健身前准备

一定要看~

第一、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

第三、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四、多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

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